廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關於在全國徵集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。
本書為該系列叢書之一，介紹的是形意強身功，由現任廈門大學體育部主任、教育部直屬綜合性大學體協理事長、教育部全國高校體育教學指導委員會委員、中國武術協會裁判委員會委員、福建大學生體育協會秘書長、武術八段、國際級武術裁判林建華創編。
目錄
一、形意強身功簡介
二、形意強身功的功法特點
(一)仿形會意，形神兼備
(二)剛柔相濟，綿柔為主
(三)左右對稱，全面協調
(四)固壯其內，強健其外
(五)優美別致，簡便易行
三、形意強身功的練習要領
(一)鬆靜自然
(二)意識集中
(三)形意合一
(四)準確靈活
(五)循序漸進
(六)持之以恆
四、形意強身功的動作說明
(一)基本動作
(二)動作名稱
(三)動作圖解
主要參考文獻
附錄 國家體育總局關于在全國征集武術健身方法的通知
序
序
當前，恰逢國家體育總局倡導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題系列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的面世具有特殊意義，可慶可賀。
這套叢書推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字﹝2002﹞256號《關於在全國徵集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。這中間嚴格按照「堅持優選、寧缺勿濫」的要求，經歷了粗篩、初評、面向社會展示、征求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專家、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人志士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得了與會62個國家和地區代表們的一致喝彩，紛紛稱贊說觀賞其表演是一種藝術享受。一些代表還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國家體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等獎」。
國際奧委會批準武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運歷程中的一座極其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。
最近，國家體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指出︰「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結合，形成在籌各奧運過程中體育健兒緊張各戰、人民群眾積極熱身的良性互動局面。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方面要扎扎實實做好國家武術代表隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方面要采取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，向世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱泱大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走向世界、造福人類作貢獻。
我們隆重推出這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配合出版發行相關書籍、音像制品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題系列活動增光添彩。
詳細資料
- ISBN：9789574689422
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.72 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看） 在知乎、在各種游泳論壇、游泳群，我們對這樣的問題一定不會陌生—— 「游泳會讓手臂變粗嗎？」 不同的人一次又一次發問，答案也總是千差萬別。 再看看這些照片： ...... 這些游泳健將們的寬闊臂膀，在我們的內心可是男神的標誌之一，但……是，如果想減肥的美眉一不小心也擁有了這樣的手臂，那豈不是欲哭無淚…… 這樣的說法並非空穴來風，畢竟倒三角形身材幾乎成為了游泳健將們的標誌，但他們的訓練強度與我們不可同日而語，只要充分了解泳者們的粗壯手臂是怎麼形成的，做好這三件事，就能很好預防手臂變粗，輕鬆地擁有粗細適中而緊緻的手臂。 1 把握游泳速度與時間 要擁有美好的手臂曲線，既要減去手臂上的贅肉（脂肪），也不能過度增長臂部的肌肉。 減脂，是有氧運動的特長，增肌，無氧運動比有氧運動更擅長。 所以，要做到多減脂而少增肌，我們只需要讓游泳強度維持在有氧運動範圍內。 在制定具體計劃前，讓我們再來複習下有氧運動與無氧運動的區別。 ... 對減肥知識稍有涉獵的人都知道： 有氧運動是指人體在運動過程中，吸入的氧氣與需求能夠保持生理上的平衡，更為專業的說法是，運動的能量來自於細胞內的有氧代謝，由糖、脂肪酸和胺基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供，一般是中等或中上強度的運動。 但無氧運動就不同了，由於它們的速度過快，爆發力過猛，人體內的糖分根本來不及經過氧氣分解，而不得不依靠肌糖原無氧分解提供能量，這種運動雖然會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，但只要運用得當，它是塑造肌肉線條，增加肌肉力量的首選運動。 ... 女生們一定會想，誰要塑造肌肉線條？誰要一條肌肉突出的手臂？ 所以，我們在游泳時要避開無氧運動，游時儘量做到保持勻速，速度不能過快，有氧運動的標準一般是以心率來衡量，普通人群的計算公式是這樣的： 目標心率=（220-年齡）*（60%~70%） 如果你是一個25歲左右的女生，那你的心率範圍可大約保持在117-137左右的範圍； 如果你的身體素質較高，也可以選擇這個公式（它被稱為卡福能公式）： 目標心率=（220-年齡-靜止心率）*（65%~75%）+靜止心率 ... 至於游泳的時間，最好不要超過一小時，如果你覺得不過癮，也大可休息片刻再開始第二輪戰鬥。別忘了，有氧運動燃燒身體庫存的順序是這樣滴：第25到30分鐘才會消耗掉糖分，從半小時之後脂肪加入燃燒，1小時以後開始消耗蛋白質，所以如果運動時間超過1小時，由於蛋白質也加入供能，減脂的效果就會降低哦。 2 泳姿，泳姿，還是泳姿 在四種泳姿里，都需要很大程度地用到手臂的力量，但是，唯有自由式，對手臂的幾塊重要肌肉如肱二頭肌、肱三頭肌的利用率達到了100%。 在自由式中，手臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，即使是男生，游完1000m自由式，也常常需要按摩來緩解肌肉酸痛，對女生來說，不僅更容易肌肉酸痛，也會帶來你們不想要的粗手臂。 在四種泳姿中，蛙泳的前進動力更多地來源於腿部，對於肱二頭肌和肱三頭肌的利用率為50%和60%，既能通過適當的活動強度幫助減脂，也不至於給女生們的手臂帶來過大壓力，造成意外的增肌效果，所以，害怕手臂變粗的女生們，推薦你們首選蛙泳，而最好不要選擇長時間的自由式。 3 下水前和出水後 游泳是一種全身的運動，又由於水對肌肉的按摩，一般游泳所塑造的肌肉曲線是修長而勻稱的，但為了防止肌肉酸痛和過度增肌，在下水前和出水後都可以做一些拉伸運動，如圖所示： ... 特別是動作4-9，更有助於塑造修長的手臂線條哦！ 祝大家都擁有一雙纖長的美臂！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3en8qm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010582281
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